2011. gada septiņas diētas

Veselība Un Medicīna Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Septembris 2018).

Anonim

Kad "Consumer Report" ieņēma vispopulārāko uzturu, Jenny Craig diēta ieņēma galveno apbalvojumu. Uzziniet, kāpēc, un uzziniet, kura svara zuduma programma jums var būt piemērota.

Cilvēki, kuri meklē mārciņas, tiek bombardēti ar jaunām un vecām stratēģijām. Daži solās ātri un viegli zaudēt svaru, bet citi prasa ilgtermiņa saistības un dzīvesveida izmaiņas. Patērētāju ziņojumi nesen risināja veco jautājumu - kādi tie patiešām darbojas? - jaunākajā diētas reitingā - pirmais atjauninājums kopš 2007. gada.

Saskaņā ar Consumer Reports greideriem, Jenny Craig uztura programma bija skaidrs uzvarētājs, uzvarot sešus citus tautas ēdienus, tostarp Slim-Fast un Weight Watchers.

Viņi novērtēja plānus, pamatojoties uz to, cik labi viņi ievēroja 2010. gada ASV diētas pamatnostādnes, kā arī publicēto klīnisko pētījumu rezultātus, kuros apskatīti diētas īstermiņa un ilgtermiņa svara zuduma un pametuma rādītāji, saskaņā ar ABC News.

Saskaņā ar ABC News, 332 dalībnieku pētījums, kas publicēts Amerikas medicīnas asociācijas žurnālā pagājušā gada oktobrī, ir devis Dženijam Craigam priekšrocību salīdzinājumā ar citām svara zuduma programmām. Pētnieki atklāja, ka 92 procenti no Jenny Craig diētas, visas sievietes, divus gadus turpināja īstenot šo plānu un zaudēja gandrīz 8 procentus no sākuma svara. (Saskaņā ar NPR, daži kritiķi ir nonākuši pie tā, ka JAMA pētījumu maksāja Jenny Craig.)

Nutrisystem ieņem pēdējo vietu diētas klasifikācijā, daļēji tāpēc, ka nav pieejami ilgtermiņa pētījumi par tā efektivitāti.

Tātad Jenny Craig diēta ir atbilde uz jūsu svara zaudēšanas problēmām vai arī kāda no otrās vietas uztura diētām būs jums labāka? Iegūstiet faktus par katru no uztura plāniem, kas uzskaitīti rangā secībā no Consumer Reports pārskatīšanas, no mūsu Dietes A līdz Z centram.

Nr. 1: Dženija Kraiga diēta

Jenny Craig diētas stūrakmens ir atbalsts no personīgā konsultanta (vienā no saviem centriem vai pa tālruni), kurš pielāgo ēdienu programmu un pēc tam katru nedēļu pārbauda kopā ar jums. Jenny Craig diēta ietver sevī trīs fasētas maltītes un vienu uzkodu katru dienu, papildinot tos ar saviem svaigiem augļiem un dārzeņiem.

Lasiet vairāk par .

Nr. 2: Slim-Fast plāna diēta

Slim-Fast plāns ir zemu kaloriju diēta, kas koncentrējas uz maltītes nomaiņu vienā no ēdienreizes aizstājējiem: kratītes, uzkodu batoniņi, maltītes, kokteiļus, cepumi un pulveri, kas tiek atjaunoti, sajaucot ar vājpienu. Dietētāji ēd sešas reizes dienā - trīs uzkodas, divi produkti "Slim-Fast" un viena "saprātīga maltīte".

Lasiet vairāk par .

Nr. 3: Svara vērotāju diēta

Aptuveni kopš 1960. gada Svars Watchers uztura programma piešķir punktus visiem pārtikas produktiem, kurus jūs pēc tam izmantojat, lai noskaidrotu, ko un cik daudz jūs varat ēst, lai sasniegtu savu mērķa svaru. Programma ir pazīstama ar savām svara zaudēšanas atbalsta grupām, gan tiešsaistē, gan personīgi, un izglītību par pareizu porciju lielumu.

Lasiet vairāk par .

Nr. 4: zonas diēta

Zema kaloritātes zonas barība piedāvā solījumu izvairīties no hroniskiem veselības stāvokļiem un atjaunot jūsu metabolismu, mainot pārtikas produktu līdzsvaru. Uz zonas barības jūs saņemat 30 procentus no kalorijām no olbaltumvielām, 30 procentiem no taukiem un 40 procentiem no ogļhidrātiem.

Lasiet vairāk par .

Nr. 5: orniskā diēta

Ornish diētas plāns, ko izstrādājis Dean Ornish, MD, ir ārkārtīgi zemu tauku, augsta šķiedrvielu, veģetāro diētu. Tas liek domāt, ka mazāk nekā 10 procenti no jūsu kalorijām nāk no taukiem. Uzturs neietver gaļu, zivis un vistas. Daži pētījumi liecina, ka šī diēta var mazināt sirds un asinsvadu riska faktorus, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu.

Nr. 6: Atkinsas diēta

Zema ogļhidrātu Atkins diēta koncentrējas uz tādu rafinētu ogļhidrātu kā balta maize, miltu un cukura likvidēšanu. Atkinsa diētas priekšnoteikums ir tāds, ka, ja jūs nogriežat ogļhidrātu, ķermeņa parasto degvielas avotu, jūs esat spiesti sadedzināt savus tauku krājumus enerģijai un tādējādi zaudēt svaru.

Lasiet vairāk par .

7. NutriSystem Diet

NutriSystem ir svara zuduma programma, kas kontrolē kalorijas ar līdzsvarotu un viegli sagatavojamu ēdienu. Porcijas ir mazas, tās sastāv no 55 procentiem ogļhidrātu, 25 procentiem proteīna un 20 procentiem tauku. Tipiskais maltītes plānošanas cikls ir 28 dienas.

Uzziniet vairāk par .

Atklājiet labāko un sliktāko no .

2011. gada septiņas diētas
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Uzturs