7 veidi, kā strādāt ar Krona

Veselība Un Medicīna Video: Rally Kurzeme 2012 pulcē lielu skaitu dalībnieku un skatītāju (Jūnijs 2019).

Anonim
  • Vairāki pētījumi liecina, ka uzdevums ir vingrinājums. Bet ne visi vingrinājumu veidi nomierinās jūsu vēderu. Daži faktiski var pasliktināt jūsu simptomus. Piemēram, augsta intensitāte var palielināt gremošanas sistēmas sekrēciju un izraisīt zarnu kustību. "Krona labākie mēreni un zemas ietekmes vingrinājumi ir vislabākie, " saka Rijains Viljamss (Cleveland Clinic) Kolorektālā ķirurgs. Viņaprāt, ar dažiem piesardzības pasākumiem un pareizo metožu izvēli Krona pacientu fiziskās aktivitātes ieguvumi var ietvert stiprākus kaulus un samazinātu stresa līmeni.

    Neatkarīgi no jūsu izvēlētās fiziskās aktivitātes veida Williams iesaka izvairīties no smagas maltītes dažu stundu laikā pirms fiziskās aktivitātes. Tāpat pārliecinieties, vai jūs zināt, kur atrodas tuvākā vannas istaba.

    Dodiet kādu no šiem vingrinājumiem mēģiniet. Vienkārši atcerieties runāt ar savu ārstu, pirms sākat jaunu rutīnu.

  • Krona spēku treniņš

    "Kaulu izturības un kaulu blīvuma zudums, ko sauc par osteopēniju un, ir izplatītas komplikācijas, " saka Dr Williams. Parasti vainīga ir slikta uztura un barības vielu absorbcija. Stiprības apmācību vingrinājumi var palīdzēt, stiprinot kaulus. Aptuveni pusei cilvēku, kas dzīvo ar Krona vēlēšanos, vērojams arī kāds kaulu vājums, daļēji steroīdu zāļu dēļ, kas viņiem var rasties. Ja ārsts uzskata, ka spēka apmācība var jums palīdzēt, strādājiet ar vingrinājumu speciālistu, lai izveidotu programmu, lai jūs sāktu darbu. Papildus kaulu blīvuma uzlabošanai spēka treniņš var arī palielināt jūsu muskuļu spēku un vispārējo izturību.

  • Aerobikas pastaigas par Krona

    Aerobikas nodarbība ir jebkura aktivitāte, kas izpaužas jūsu ritmiskos un nepārtrauktos kustības muskuļos, taču Krona vadīšanai ir labāka izvēle nekā citiem. "Liela ietekme vai intensīva aeroba vingrinājums dažiem cilvēkiem, kas dzīvo ar Krona, var izraisīt sāpes vēderā, caureju un pat asiņošanu, " saka Williams. Pastaigājoties, viņš saka, ka ir viens no labākajiem zema trieciena vingrinājumiem. Pētījumi liecina, ka zemas intensitātes pastaigas programma var uzlabot fizisko stāvokli, fizisko veselību un labsajūtu cilvēkiem ar Krona bez simptomu pastiprināšanās.

  • Velosipēds par Krona

    Vēl viens uzdevums, kas var uzlabot dzīvesveidu, ir izjādes ar stacionāru velosipēdu vai riteņbraukšana ārpus telpām. Riteņbraukšana ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt labu aerobikas aktivitāti, neizraisot. Viens pētījums, kas publicēts Kanādas žurnālā "Gastroenteroloģija", atklāja, ka cilvēki, kas dzīvo ar Krona, varēja izmantot stacionāro velosipēdu līdz izsīkšanai bez simptomiem. Pētījumā arī nebija pierādījumu tam, ka ilgstoša šāda veida aktivitāte sešu mēnešu laikā izraisīja simptomu palielināšanos.

  • Dejas par Krona

    Saskaņā ar pētījumu, zemas ietekmes dejas var būt daudzas priekšrocības cilvēkiem, kas dzīvo ar Krona. Dejošana ir aeroba un stimulē smadzeņu ķimikāliju ražošanu, kas apkaro stresu un depresiju. Cilvēkiem ar hronisku stāvokli, piemēram, Krona, ir svarīga dzīves kvalitātei. "Viens no svarīgākajiem padomiem cilvēkiem ar Kronu un ikvienu, kas veic aerobos veidojumus, ir uzturēt labu hidratāciju ar ūdeni vai sporta dzērienu, " saka Viljamss.

  • Peldiet par Krona

    Peldēšanas padara to par lielisku praksi cilvēkiem, kas dzīvo ar Krona. Tas ir viens no vismaz stresa aerobikas vingrinājumiem. Šī iemesla dēļ cilvēki ar hroniskiem traucējumiem bieži vien uzskata, ka viņi var ilgāk izmantot ūdens aktivitātes. Peldēšana arī ir īpaši labvēlīga kopējai veselībai, kas ir svarīga, ja jūs esat starp 25 procentiem cilvēku, kuriem ir Krona artrīts.

  • Krona joga

    Joga ir vājš treniņš, kas ietver izstiepšanos, meditāciju un dziļu elpošanu. Pētījumi liecina, ka mīksta prakse var samazināt stresa līmeni un palielināt fizisko sagatavotību, kas ir svarīgi, lai Krona rokturis tiktu turēts. Turklāt Krona ir zarnu iekaisuma slimības forma, un nesen veiktie Ohio Valsts universitātes pētījumi parādīja, ka sievietes, kas praktizē jogu vismaz divus gadus, samazināja ķermeņa iekaisuma reakciju.

  • Pilates par Krona

    Tāpat kā joga, Pilates var arī dot labumu cilvēkiem, kas. Tā ir zemas ietekmes fitnesa disciplīna, kas paredzēta, lai nostiprinātu galvenos muskuļus. Tā kā Pilates iegūst muskuļu spēku un stiepjas saspringtus muskuļus, tas var būt noderīgs kaulaudu stiprināšanai un stresa samazināšanai.

7 veidi, kā strādāt ar Krona
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips